학교생활1 마음이 조급하고 불안할 때 대처방법에 대하여 우리는 일상생활을 보내며 때로 조급함과 불안함에 휩싸일 때가 있다. 이를 대처하는 것은 어려울 수 있지만, 이러한 감정을 효과적으로 관리하기 위해 사용할 수 있는 몇 가지 전략이 있다. 아래와 같이 살펴보도록 하겠다.1. 심호흡 연습을 하도록 하자 - 심호흡은 신체의 이완반응을 활성화해 불안과 조바심을 줄여준다.- 심호흡하는 방법은 4-7-8 방법을 시도해 보면 좋다. 4-7-8 방법은 4초 동안 코로 깊게 들이마시고 7초 동안 숨을 참으시고 8초 동안 입으로 천천히 내쉬는 방법이다.2. 현재의 자신의 마음을 들여다보도록 하자- 불안은 종종 미래에 대한 걱정에서 비롯되고, 조급함은 지금 무슨 일이 일어나기를 바라는 데서 비롯된다. 마음을 들여다보는 방법은 몸 안의 감각에 집중하거나, 당신이 볼 수 있는 .. 2024. 9. 3. 이전 1 다음
