직장생활2 마음이 조급하고 불안할 때 대처방법에 대하여 우리는 일상생활을 보내며 때로 조급함과 불안함에 휩싸일 때가 있다. 이를 대처하는 것은 어려울 수 있지만, 이러한 감정을 효과적으로 관리하기 위해 사용할 수 있는 몇 가지 전략이 있다. 아래와 같이 살펴보도록 하겠다.1. 심호흡 연습을 하도록 하자 - 심호흡은 신체의 이완반응을 활성화해 불안과 조바심을 줄여준다.- 심호흡하는 방법은 4-7-8 방법을 시도해 보면 좋다. 4-7-8 방법은 4초 동안 코로 깊게 들이마시고 7초 동안 숨을 참으시고 8초 동안 입으로 천천히 내쉬는 방법이다.2. 현재의 자신의 마음을 들여다보도록 하자- 불안은 종종 미래에 대한 걱정에서 비롯되고, 조급함은 지금 무슨 일이 일어나기를 바라는 데서 비롯된다. 마음을 들여다보는 방법은 몸 안의 감각에 집중하거나, 당신이 볼 수 있는 .. 2024. 9. 3. 타인을 미워하지 않는 방법에 대하여 2024.08.12 - [심리학] - 인간관계에 대하여 우리가 지내다 보면 타인을 원망하게 되거나 미워하는 마음을 가지게 될 때가 있다. 누군가를 미워하고 증오하는 감정을 피하는 것은 정신적, 정서적인 행복을 위해 중요하다. 미워하는 마음은 마음의 평화와 관계에 영향을 미치는 무거운 짐이 될 수 있다. 이러한 부정적인 감정을 피하고 관리하는 데 도움이 되는 몇 가지 전략들에 관해 이야기해 보겠다. 첫 번째로 타인을 공감할 줄 알아야 한다. 상대의 관점을 이해하고자 노력해야 하는데 상대방의 관점에서 사물을 보도록 노력해야 한다. 그들의 행동에 대한 상황, 투쟁, 또는 이유를 이해하게 되면 분노나 증오보다는 연민을 느끼게 되며 타인의 마음을 조금은 이해할 수 있게 된다. 또한 타인의 말에 적극적으로 경청하는.. 2024. 9. 3. 이전 1 다음
