나 자신을 사랑하는 방법에 대하어

우리가 삶을 살아가다 보면 나 자신에 대해 소홀해지고 자신을 아껴주기 보다는 채찍질하거나 비난할 때가 많을 때가 있다. 그만큼 나 자신을 사랑하는 것은 어찌 보면 어려운 일이며 시간과 연습이 필요한 과정이라고 할 수 있다. 타인과 세상이 나를 인정해 주지 못하더라도 나는 나를 더 아껴주고 사랑해 줄 수 있어야 한다. 그것이 성공의 지름길이 될 수도 있다. 이래에 자기애를 키우는 데 도움이 되는 몇 가지에 대해 하나씩 살펴보도록 하겠다.
첫 번째로는 스스로 자비를 베푸는 것을 연습하는 것이다. 친한 친구나 동료에게 무언가 실수를 했을 때 괜찮다고 격려해 주는 것처럼 나에게도 같은 친절함과 이해심으로 대해주어야 한다. 또한 어떤 일에서 실수를 하거나 무언가가 잘 풀리지 않는 순간에 직면했을 때는 그런 상황을 맞닥뜨릴 수도 있다는 것과 불완전해도 괜찮다는 것을 자기 자신에게 말해주어야 한다. 두 번째로는 나의 내면의 언어에 주의를 기울이는 것이다. 내가 나에게 긍정적인 말을 하고 있는지 부정적인 말을 하고 있는지 알아차려야 한다. 나의 감정을 돌아보았을 때 자신에 대한 부정적인 생각을 발견하였다면 그런 생각들을 긍정적으로 전환해 주거나 그렇다고 해서 너무 긍정적이지만은 않도록 균형 잡힌 현실적인 생각으로 대응할 수 있도록 해야 한다. 세 번째로는 건강한 경계 설정해야 한다. 나의 에너지를 고갈시키거나 가치관에 부합하지 않는 말들이 계속해서 들려올 때 거절하는 법을 배워야 한다. 나에게 어떤 것이 중요한지에 대해 우선순위를 두어 나의 시간과 정서적 안녕을 보호할 수 있도록 해야 한다. 네 번째로는 건강 관리를 잘해야 한다. 나의 몸을 건강하게 만들기 위해서는 건강한 음식을 섭취하고, 규칙적인 운동을 하고, 충분히 자며 나의 몸에 필요한 영양을 공급하도록 해야 한다. 자기 관리를 잘 못한다는 것은 그만큼 나 자신을 방치시키고 있다는 것이다. 따라서 자기관리는 자기애의 필수적인 부분이라고 할 수 있다. 다섯 번째로는 당신이 삶을 살아가며 잘 해낸 것들에 대한 칭찬이 필요하다. 비록 소소한 성취 일지라도 그것을 인정해 주고 축하해주도록 하자. 내가 그동안 살아오면서 잘 해왔던 것들을 되돌아보면 자존감을 높여줄 수 있고 자신의 가치에 대해서도 긍정적인 쪽으로 상기시킬 수 있다. 여섯 번째로는 나를 지지해 주고 이해해 주는 사람들과 시간을 보내는 것이다. 나를 인정해 주고 격려해 주고 지지해 주는 사람들을 만남으로서 자기 자신의 존재에 감사할 수 있는 계기가 될 수 있다. 나에게 좋은 영향을 주는 긍정적인 관계는 자존감을 강화에 도움이 많이 된다. 일곱 번째로는 그때 미숙했던 나를 이해하고 용서하는 것이다. 나를 사랑하지 못하는 이유 중 하나가 과거의 잘못들에 지나치게 집착하고 매여있다는 것이다. 우리가 기억해야 할 것은 사람은 누구나 실수를 하고 불완전 하다는 것이다. 따라서 과거의 실수와 후회에 너무 매여있기 보다는 털어낼 수 있어야 한다. 누구나 실수할 수 있다는 것을 이해하고 배우고 앞으로 나아가는 것이 중요하다는 것을 기억해야 한다. 여덟 번째는 자신이 좋아하는 것에 대해 집중하는 것이다. 내가 스스로에 대해 높이 평가하는 강점, 재능, 자질 등을 파악하는 시간을 가져보도록 하자. 이것을 기록해 두고 본인이 우울하거나 자책하게 될 때 적었던 것들을 다시금 보며 긍정적인 방향으로 동기부여를 받을 수 있다. 아홉 번째는 본인을 즐겁고 행복하게 해주는 일들을 찾아서 하는 것이다. 본인을 행복하게 해주고 성취감을 주는 일들을 하게 되면 무거웠던 기분이 환기되며 긍정적인 생각을 하는데 도움을 줄 수 있다. 열정과 취미를 추구하는 것은 진정한 자신을 존중하는 방법이 될 수 있겠다. 마지막으로 감사했던 일들을 돌아보도록 하자. 본인의 타고난 자질과 능력에 대해서 나에게 이런 능력이 있다는 것에 감사하고 하루를 보내면서 어떤 긍정적인 일들이 있었는지 돌아보며 감사하는 것들을 꾸준히 상기하는 것은 본인을 비하하지 않고 사랑하는 데에 도움이 된다. 자기애는 항상 완벽하거나 긍정적인 느낌을 주는 것이 아니다. 자기 자신을 완전히 받아들이고, 인간성을 포용하고 성장하면서 자신에게 부드럽게 대하는 것이다. 험한 세상을 살아가며 나를 사랑하고 아껴주기란 쉽지 않지만, 계속해서 사랑하지 않는다면 나는 벼랑 끝에 내몰려 삶을 살아가는데 어려움을 겪게 될 수도 있다. 험한 세상일지라도 나를 아껴주고 사랑하며 삶을 살아가도록 하자.