우울증 극복, 동기부여와 마음회복 하는 방법

 

최근 우리나라에서 우울증은 주요한 사항으로 인식되고 있다. 최근 몇 년 동안 국민들의 정신 건강에 대한 인식이 높아지면서 우울증 진단과 치료에 대한 관심 또한 커지고 있다. 2020년 국민건강보험공단의 자료에 따르면, 한국에서 우울증으로 진단받은 환자의 수는 약 83만 명에 달했으며 이는 전체 인구의 약 1.6%에 해당한다. 안타까운 사실은 통계자료 외에도 실제로 우울증을 경험하는 사람의 수는 더 많을 수 있다는 의견이다.

그렇다면 우울증은 왜 심화되어가는지, 어떻게 극복할 수 있는지 ,그리고 도움이 되는 영상들도 알려드리도록 하겠습니다.

목차
1. 우울증이 심화되는 이유
2. 우울증 극복방법
3. 도움이 되는 영상

 

 

 

 

1. 우울증이 심화되는 이유

우리나라 사람들의 대부분 번아웃을 느끼며 우울증을 동반하게 된다. 우리는 무언가를 이루기 위해 열심히 살아가고 비교당하고 상처받고 나를 잘 돌봐주지 못한 채 삶을 살아가게 된다.

이러한 우울증은 극복하고자 사람들이 발버둥 치는데 정신의학과에 대한 선입견으로 제때 병원치료를 받지 못할때가 많기도 하고

치료를 받고 있는 경우에도 치료 기간이 오래 걸리기에 효과가 한번에 나지 않는 것에 대해 사람들이 지치면서 더 깊은 우울감에 빠지거나 치료를 중단하고자 하는 마음을 가지게 된다.

하지만, 치료의 효과는 내가 포기하지 않는다면 반드시 효과가 나타나게 되니, 포기하지 말고 조급해하지 않는 마음이 중요하다.

 

 

2. 우울증 극복방법

가장 우선시 되어야 할 것은 병원의 진료를 꼭 받아야한다는 것이다. 내가 삶이 무력하고 우울감이 일상생활에 큰 지장을 줄 정도라면 반드시 병원에 방문해야한다.

병원에 방문 전에 우울증 자가진단 체크리스트 진행 후 병원에 우울증이라고 생각하는 이유에 대해 체크리스트를 근거해서 증상을 설명하는 것도 좋은 방법니다.

 

 

3. 우울증 완화와 동기부여에 도움되는 영상

우울증이 찾아오면 주변의 시야가 좁아지게 된다. 나의 우울감에 사로잡힐 때가 많은데 이것을 방지하기 위해 산책이나 명상 그리고 나에게 도움을 줄 수 있는 사람을 만나는 것이 좋다. 하지만 그런 힘조차 나기 어렵다면, 아래의 영상을 보며 마음의 위로를 얻기를 바란다.

 

유튜브 희야기_한국은 지금 너무 젊음을 찬미하는 문화가 있어요", 한국은 어떻게 우울문제를 풀어야 하는가

부정적 생각이 자꾸 들 때 긍정적 태도로 바꿔주는 효과 직방 마법의 주문 ❘ 지나영 / 존스홉킨스의대 소아정신과 교수

 

 

하루하루가 힘들고 어려운 여러분들께 오늘의 글이 힘이되고 하루하루 살아갈 동기부여가 되었으면 좋겠습니다.

오늘 하루도 화이팅입니다 :)

 

2024.08.22 - [심리학] - 우울증 치료방법에 대하여

우울증 치료방법에 대하여